[...] (najlepiej Oliwa z oliwek) 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Ok możesz dać łyżkę stołową oliwy jak brakuje mocy na treningu Po treningu Carbo 50g CARBO + WHEY Same WW proste to kiepski pomysł EW GAINER Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos [...]
[...] więc powinieneś robi ć trening wprowadzający-act,czyli trening obwodowy.Popatrz w dziale Trening w podwieszonych postach o poczatkach treningu to sam sie przekonasz jakie bledy poczyniles.Druga sprawa jest taka że nie powinienes kupować ŻADNYCH odrzywek przez co najmniej 6-8 miesięcy.Dieta sprawi że urośniesz bardzo szybko,odrzywki na [...]
[...] każdego treningu z 3-4 serie i do domu ograniczasz tłuszcze? żartujesz? WYWAL WĘGLOWODANY tłuszcz zostaw w spokoju kazeina na śniadanie się nie nadaje daj jaja/odżywkę jako źródło białka owoce na redukcji odpuść te plastry z indyka to rozumiem, że to normalne mięso, a nie wędlina? przed treningiem nie dawałbym tłuszczy po treningu ww [...]
[...] w ostatnich trzech walkach) i ostatnio mówił coś o emeryturze. Na pewno nie będzie to łatwa walka dla Vicka, ale gość dysponuje sporym zasięgiem, ma dobre kopnięcia i nawet jak zostaje obalony to szybko wraca do stójki. Z solidnym Trinaldo bardzo dobrze się zaprezentował. Nie wiem jak ten gość przy 190 cm wzrostu zrzuca, ale podziwiam, znowu aż [...]
[...] cm Staż treningowy - (rzetelnie) 3,5 roku (w sumie około 5 lat) Typ budowy - raczej ektomorfik; szybko robie się syty, mam problemy z przybraniem na wadze; Wcześniejsze suplementy - próbowałem kiedyś kreatyny, hmb, nitrobolonu - poza nitrobolonem, który zadziałał średnio, nic mnie nie poruszało :) Ale jak mniemam głównym powodem była zła dieta.
Wczorajszy trening kick boxingu i grapplingu mnie zabił :o.Plecy bolą jak cholera,coś chyba nadciągnąłem.Dziś zamieniłem wiosłowanie sztangą na sztangielkę.Nie wiem co sie stało z moimi bicepsami,nie miałem w nich dziś zupełnie siły na zrobienie całej serii,a do tego dziwny ból poniżej lewego bicepsa,teraz czuje dalej lekki ból podczas [...]
Hej tutaj tak jak już kolega wyżej napisał że waga to tylko jeden z wyznaczników na który możemy patrzeć wiadomo że to co zobaczymy w lustrze może być mylna bo tak naprawdę nie jesteś w stanie rozpoznać czy to jest tkanka tłuszczowa czy może woda ale niemniej jednak widać że zacząłeś to Wszystko z głową tak więc myślę że nie ma takiej opcji żebyś [...]
[...] Wygląda on dość nie estetycznie. I tylko i wyłącznie z tego względu Nie chciałbym na Forum wrzucać swoich zdjęć. Najnormalniej na świecie jest to mój kompleks. :) Ja, tak jak wspominacie, będę robił sobie zdjęcia i obserwował swoje ciało. Póki co pozostanę na tych 2500-2600kcal, bo widze ze coś tam idzie na przód. Ja przypuszczam, że jest to [...]
[...] i trochę zamieszał mi w głowie na temat obecnej diety. Czemu? Bo najlepszą w życiu forme, jak do tej pory zrobiłem na diecie w schemacie BT-BWW-BT-BWW-BT-BWW Czasem zamieniałem ostatni posiłek z pierwszym ale generalnie odstępy od wyrzutów insuliny były znaczne. [...]
jak można szybko zrzucić tłuszcz na brzuchu ? to mi najbardzoej przeszkadza w mojej budowie ciała (jak narazie), czy jest na to jakiś szybki sposób ? gdzieć czytałem o maściach rozgrzewających, gdzie można je kupić i jakie najlepiej ? i ceny jak stoją :] robie dzisiaj 21 dzień A6W a tłuszczyk na brzuchu nadal widnieje :/ więc mało mi to daje ale [...]
[...] ok. godziny 23.00 czasu miejscowego miało zaszczyt zobaczyć naprawdę dramatyczną walkę dwóch świetnych bokserów, pełną zaciętych wymian, zwrotów akcji. Zapłacili grube pieniądze za bilety chcąc zobaczyć jak „Bestia” pożera kolejną ofiarę. Ujrzeli coś zupełnie innego. Czar prysł tak samo szybko jak został rzucony. BOKSER.ORG
Z tą walką Janka trochę przesadzili, wygrał ale chyba nie aż tak wyraźnie jak na to wskazywała punktacja sędziów. Bazelak na swojej oficjalnej zdaję się nie ma forum :D usunął szybko :D
[...] Szybko stał się jednym z najbardziej popularnych kulturystów świata. Robi błyskawiczne postępy, które są efektem zarówno wspaniałej genetyki i morderczych treningów, jak i odpowiedniej diety - Jay je kilkanaście małych posiłków dziennie, co godzinę zjada kilkaset kalorii. Na zawodach Mister Olimpia 2001 zajął 2 miejsce, co jest jak dotąd [...]
sprawa wygląda następująco - nie mam tendencji do gino od testa, nie miałem takich objawów w trakcie tego cyklu również (bijąc 500mg/c3d) suty zaczęły boleć dopiero jak w pon zapodałem dekę, a we wtorek miał polecieć bold, a że flakony są identyczne (axio) to przez pomyłkę (bo na szybko) nabrałem dekę i w ten sposób poleciały 2 strzały. wtedy [...]
dali ci linka to czemu nie przeczytałeś artykułu? jak nie umiesz go zrozumieć w ogóle, tzn że praca z tekstem leży, masę zawsze zdążysz zrobić wcześniej czy później, braki w nauce już nie nadrobisz tak szybko
[...] z crossfit video menu wybierasz-power lifts,a dalej - wybierasz kilka filmikow z semianarium coucha M.Rippetoe - deadlift . ...a na szybko mozesz looknac jak panie ladnie robia: http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc zawsze ucz sie od najlepszych. pozdrawiam. PS. sadzac po ilosci cwiczen jedziesz splitem z max podzialem i [...]
Kolejna seria technicznych pytan do Michale, tym razem odnosnie do "kopniecia w jaja" Skoro pozycja JKD jest pozycja boczna, to w jaki sposob wykonywane jest kopniecie w krocze? Czy jest to: - uderzenie w bok (stopa atakujaca rownolegle do podloza), tak jak wychodzi to najbardziej naturalnie z tej pozycji. W tym przypadku jest duzo [...]
[...] ofertę walki z Giga Chikadze na UFC 272 Alexander Volkanovski pozostaje bez przeciwnika na UFC 272, ale nie ma problemu z wykluczeniem potencjalnych zastępstw. Po tym jak kontuzja Maxa Hollowaya zmusiła go do wycofania się z wyczekiwanej trylogii o tytuł, nie brakowało rankingowych zawodników wagi piórkowej, którzy chcieliby zastąpić [...]
troche słabe te orbiterki sa jednak jakośc szybko wychodzi w urzytkowaniu, nudzi ci sie bieganie? Problem w tym ze te orbiterki to trzeba by bylo znac i urzytkowac by sie móc wypowiedziec, ja mam kettlera z wyzszej półki i byłam zadowolona wytrzymał bardzo długo i duzo kilometrów, na razie zamieniłam na wioślarza wiec poszedł do piwnicy ale na [...]
Troche na szybko to malowalem ale kazdy wie o co chodzi, luz usuwasz dokrecajac srube na gorze (na kapslu) tylko jak to dokrecasz to moze peknac kapsel dlatego te 2boczne sruby trzeba poluzowac bo jak dokrecasz gore(kapsel) to moze bedzie musialo sie wtedy wsunac a jakby boczne sruby byly dokrecone to by blokowaly i pekl by kasel. Wiec poprostu [...]
TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%
